安博体育安博体育近年来，随着大众健康意识的增强，爱上骑行运动的人越来越多安博体育。如何健康骑行，一起了解一下。

　　夏季是户外骑行的好时节，在跨湖大道上，总能看见骑行者的身影，他们三五成群，矫健的身姿成为一道亮丽的风景线。长期坚持骑行，能带来哪些好处呢？记者采访了相关医生。

　　人骑行自行车的过程中，手臂和躯干相对静止，两条腿来回蹬踏，下肢的血液供给量相对较多，心跳往往会比平时加快两到三倍，骑行时腿部的运动能够把血液从血管末梢挤压运回到心脏，强化了微血管组织，长期规律进行骑行运动，能使人的心肌收缩有力，增强心脏功能，同时促进外部血管的微循环，因此，骑行是预防心脏病的最佳运动之一 。

　　在骑行的过程中，骑行人员需要根据骑行速度、骑行状况不断调整呼吸节奏。需要注意的是，吸气的要领在于通过鼻子深呼吸，将空气充分吸入肺部，此时，应该放松胸部和肩膀，让腹部自然膨胀，尽量避免浅表快速呼吸，以提高呼吸效率和血氧水平。

　　骑行运动会增加肺部的肌肉收缩力和肺的通气量，长期坚持锻炼，能显著增加肺活量，同时因为骑行是室外运动，人在较好的空气质量环境下，配合增加肺的通气量，会明显提高肺的呼吸功能。骑行还会使人的血液循环加快，帮助大脑摄入更多的氧气，因此，人在骑行一段时间后，会觉得大脑更清醒。

　　了解了骑行的好处，相信许多市民朋友已经跃跃欲试。作为初学者，到底是选择还是？直把车还是弯把车？市面上各种类型的骑行车辆，价位从一千多元到几万元不等，如此多样的选择，着实让人眼花缭乱。为此，记者咨询了有着十余年户外骑行经验的盐湖区自行车协会理事牛骞安博体育。

　　大家在选车的时候，可以根据自己的需求，做一些相对应的选择，好比上班一族，更建议你买通勤属性优先的车；如果是运动爱好者，建议你选择公路车，这样可以更快融入团队，享受运动带来的乐趣；如果是老年一族，建议大家选休闲的车，这样在保证安全的前提下，可以有很丰富的玩法。

　　正确的骑行姿势应该是这样的，上半身放低，头部稍微往前倾斜，双臂自然弯曲，便于腰部躬曲，这样身体重心会降低，防止由于车子颠簸产生的冲击力传导到全身，双手轻而有力握把，臀部坐稳。

　　此外还要提醒大家，骑行可能有遭遇外伤和交通意外的风险，因此要提前规划好路线，不要选择坎坷不平的道路安博体育，应遵守交通规则，戴好头盔以避免脑外伤和骨折。

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